LA RESPIRATION ET LE STRESS

                Lors d'un stress important notre respiration se raccourcit et s'accélère, notre cage thoracique se rétrécit comme pour nous faire plus petits, nos poumons se remplissent beaucoup moins à chaque inspiration, le coeur quant à lui s'accélère. Notre cerveau moins bien oxygénés, est moins performant.

Mais c'est par la respiration que nous pouvons nous en débarrasser.

Je vous propose, ici, quelques exercices de respiration à faire quotidiennement (idéalement deux fois par jour). Ils ne sont pas longs. Trouvez un endroit calme (même au WC).

1er EXERCICE

Respiration consciente:

·                         Inspirez lentement par le nez en visualisant l’air qui pénètre dans les poumons, gonfle l’abdomen puis descend vers les jambes puis les pieds.

·                         Expirez en visualisant l’air revenant par les jambes, la colonne vertébrale, la tête et ressortant par la bouche.

Conseil : durée 5 minutes

Bénéfices : stimule l’énergie vitale, accroît la résistance aux maladie et permet au corps de s’épanouir.

2ème EXERCICE

 Respiration abdominale:

·                         Inspirez doucement par le nez. Essayez d’éliminer l’idée de respirer par le thorax et gonflez naturellement le ventre pendant l’inspiration. essayez d’aller le plus bas possible, en dessous du nombril.

·                         Expirez doucement par le nez en dégonflant le ventre.

Conseil : Faites cet exercice 5 minutes, le matin et dans la journée, chaque fois que vous y pensez.

Les bénéfices : Il fortifie le centre vital ( le Tan tien), situé à quelques centimètres en dessous du nombril (c’est aussi le centre de gravité du corps appelé par les japonais le Hara). De même, il améliore la digestion, le cœur est soulagé de ses tensions, la force vitale s’accroît et les soucis se font moins oppressants.

Le massage, c'est quelque chose qu'on commence,

Mais qu'on ne finit jamais, qui continue indéfiniment,

Et qui devient progressivement plus profond et plus élevé.

Le massage, c'est un art subtil.

Il ne s'agit pas seulement d'adresse, Il s'agit plutôt d'amour.

D'adord tu apprends la technique et ensuite tu l'oublies.

Tu ressens et tu crées des mouvements d'après tes sentiments.

Quand tu apprends profondément le massage,

90% du travail se fait par l'amour,

10% par la technique.

Il ne faut que le toucher, le toucher d'amour,

Et le corps se décontracte.....

        Si tu sens l'amour et la compassion pour le massé,

        Si tu le regardes comme énergie de valeur inestimable,

        Si tu es reconnaissant de sa confiance en toi et du fait qu'il te laisse jouer de son énergie,

Alors, de plus en plus, tu auras l'impression de jouer de l'orgue,

Et tu ressentiras la création d'une harmonie en toi.

Non seulement le massé, mais toi aussi, tu seras soulagé.

En massant, masse seulement, ne pense à rien d'autre.

Entre dans tes doigts, dans tes mains, comme si ton existence y entrait.

Ne sois pas satisfait d'un toucher physique.

Ton âme pénètre dans le corps de l'autre.

Et les complexes les plus difficiles se décontractent.

Fais en un plaisir. N'y travaille pas.

Fais en un jeu, et amuse-toi bien.

Osho

MASSAGE A DOMICILE

        Le massage Cashemirien ou "massage du paradoxe’’.

C’est un massage à la fois énergétique, procurant un bien-être global et sensuel à la fois.

        En effet la sensualité qui s’y exprime pleinement est merveilleusement canalisée par le rythme même du massage et le placement stable et central de la personne qui masse (le donneur).

        Ainsi la personne massée (receveur) a le sentiment d’être pleinement respectée et accueillie dans toutes ses dimensions. Et dans l’esprit tantrique, lui permet d’atteindre des niveaux de conscience différents. ‘‘La relation à l’Autre devient méditation et ouverture vers l’extase’’.

C’est un moment exceptionnel pour chacun(e) de percevoir par ses sens et spirituellement le lien sexe-cœur.

C’est un massage dont la gestuelle ressemble à une danse.

        Si le déroulement du massage répond un protocole précis, l'interprétation personnalisée et unique qu'en fait le donneur offre  une alliance originale entre discipline et créativité qui est libératrice d’énergie vitale.  

        S'il n’a pas à vraiment une vocation thérapeutique, force est de constater que dans la pratique, la profondeur du contact avec soi-même et avec l’autre qui s’en dégage produit des guérisons inattendues.

''Et c’est bien là que réside un des paradoxes

 du massage cachemirien.''

        C’est aussi un ''massage-partage'', un moment de rencontre hors du commun avec soi et avec l’autre.

        Les couples y trouverons de nouveaux chemins de connexion qui ‘‘émoustillera’’ leur relation. Quant aux personnes seules elles ressentiront l’expression pétillante de leur énergie sensuelle tout en ayant en conscience les limites posées dans le cadre du massage.

        C’est dans cette union originale et unique du corps, du cœur et du sexe que le massage cachemirien laisse entrevoir au delà de ce qui est visible ‘‘la puissance énergétique de l’Union du masculin et du féminin’’. Au delà de notre enveloppe corporelle, l’ouverture des sens laisse rencontrer l’âme.